おはようございます。最近ツイッターを開始してみました。

早速色んなダイエッターの方と交流させてもらっているのですが、皆さん本気でダイエット成功させたいという意識が伝わってきますね。

僕は１年前に当サイトを立ち上げてから実際に８キロの減量に成功しているので、もしダイエットに関することで何かお聞きになりたいことがありましたら、ツイッターで気軽にお聞きになられてもいいですし、当サイトにコメントしてくれても構いません。（コメントしやすいように少し仕様変更しました☆）

ウェイダウンダイエット

ツイッターで知り合ったダイエッターの方が「ウェイダウンダイエット」という言葉を呟いていたので、どんなダイエット方法なのか調べてみました。

ウェイダウンダイエットとは2007年11月14日に放送された番組『ザ・ベストハウス123』で管理栄養士であるグウェン・シャンブリンさんが考案したダイエット方で、当時は最新のダイエット方法としてかなり注目を浴びていたようです。

番組内では実際にウェイダウンダイエットを実践して合計288キロものダイエットに成功した夫婦のストーリーが放送されていました。

ウェイダウンダイエットの方法・やり方

①今、本当に空腹なのかどうかを確認する
普段、皆さんはなんとなく食べてるときってありませんか？例えばお昼の時間だからたいしてお腹も減っていないのに食べてしまうということはありませんか？思えばそもそもお腹が減っていなければ食べる必要なんてないんですよね。ウェイダウンダイエットでは、食べる前にほんとに空腹だから食べたいのか、それともなんとなく食べるつもりなのかを確認するのがポイントです。もちろんなんとなく食べたいなと思っているのであれば、食べるのを控えてくださいね。

１つの知識として知っておくべきことなので書いておきますが、我々人間は空腹時にドーパミンが出るのですが、心にストレスを感じたときもドーパミンが出るらしいのです。なのでストレスを感じたときに空腹だと勘違いして食欲が沸いてきてしまう。精神的な病で激太りしてしまったとかいうのはこれが原因ですね。

②空腹時に好きなものを少しだけ食べる
僕らは脳内でセロトニンが分泌されることで満腹感を感じることが出来るのですが、より自分が好きなものを食べた方がセロトニンの分泌量が増えるらしいです。つまり好きなものを食べた方が満腹感を得やすいということです。

ちょっとお腹が減ったなと思ったら、甘いものでもなんでも自分な好きなものを「ちょっとだけ」食べて、満腹感を満たしてみましょう。お腹いっぱい自分の好きなもの（ケーキとかスナック菓子とか）を食べたらそりゃ太るので、食べる量に十分注意してくださいね。

③食べること以外の楽しいことを見つける
これはちょっと難しいことなのですが、最近では個人的にはゲームなんかがおすすめだと思います。スマホゲームや任天堂DSなどのお手軽ゲームは女性の方でもハマっている方は結構いらっしゃいます。

私事なんですが、本格的なオンラインゲームにどっぷり浸かっちゃってる女友達が２人いますが、二人ともスタイル抜群にいいですｗ僕も小さい頃はめちゃくちゃゲームに熱中していましたが、食べるのも忘れてやりこんでましたね～。ゲームダイエット、意外といいかもですね。

ウェイダウンダイエットの効果

ウェイダウンダイエットを１年半実践して合計２８８キロ痩せた夫婦のビフォー＆アフター写真がこちらです。

こんなことほんとにあるんだというくらいの激痩せぶりですね。

誰でも簡単に実践できる

まずウェイダウンダイエットの基本的なルールは空腹を感じたときに少しだけ食べるということ。

ウェイダウンダイエットのいいところは「特に運動はせず、食べるものも変えなくてよい」という部分。激しい運動に激しい食事制限を行うダイエット方は、一時的に痩せることはできてもまず続きませんから、ウェイダウンダイエットのようにストレスのかからないダイエット法はおすすめだと思います。

「考えずに太る」から「考えて痩せる」へ

ウェイダウンダイエット法はまさに考えて痩せるダイエット法の１つと言えますね。