じゃあまず朝から
起床後は基本的に飢餓状態になっていて、脂肪が燃焼されやすい
だけど、朝ごはんを食べてしまうとそれがなくなってしまうから朝はブラックコーヒーを一杯のんですぐにジョギング
そして何も食べずに出社なり通学なりをする
運動後は体が暑くなって2時間くらいは代謝がいいから通学中も体脂肪がガンガン燃えてる状態になる
12：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)16:56:01 ID:CXY4PzYlq
そして出社したら遅めの朝食
ここでジャンキーなものを食べてしまっては朝の努力が甲斐なしなのでもやしとゼロカロリーゼリーをたべる
もやしはカロリーが低くたんぱく質が豊富なのでおすすめ
オリーブオイルで炒めたものを持っていこう
13：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:00:29 ID:CXY4PzYlq
お昼
ここでもゼロカロリーゼリーともやしを食べる
昼に食べたものは脂肪になりにくいので小松菜やほうれん草などの緑の野菜を食べるのもあり
ダイエット中はビタミンとか鉄分不足になりやすいからむしろここでたくさんとる
一日の食事はこれでおしまい
お腹が減って耐えられなくなったら、ゼロカロリーゼリーや無糖の炭酸水を飲む
14：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:02:21 ID:CXY4PzYlq
寝る前
ここまではだらだら過ごしていいのだが、寝る直前にはジョギングをすべき
なぜなら、夜寝てる間は脂肪が蓄えられやすいので、それを防ぐためだ
先程いった通り運動後は体が熱くなるから脂肪が燃えやすい
それを利用する
2時間ほどジョギングをしたらお風呂にはいって汗を流してそのまま寝る
15：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:03:07 ID:oaCq4PSxg
飽きそう
16：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:04:13 ID:CXY4PzYlq
最後に
ダイエットを続けていると脂肪を燃焼しにくいからだになってしまい、リバウンドしやすいので、一週間に一回ほど普通の食事をする日をもうける
この日は何を食べてもいい
そうすることで脳を騙すことができる
何か質問ある？
17：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:04:26 ID:nGZiC94hG
ストイックすぎる
18：フロンガス◆KeXH31ItRuOi：2014/07/30(水)17:04:33 ID:yAHgXrGwD
これだと食事のメニューがきついな…
19：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:05:00 ID:nBXSBR953
朝飯抜くだけで良いらしいぞ
昨日のテレビでやってた
昼と夜はしっかり食べるべきで
１日の摂取カロリーは１４００が理想
何故夕飯を抜かないかというと
飢餓状態が一番長くなるのは朝飯抜き
その上寝てる間は体のメンテナンスをするから
そのエネルギーとして、夕飯は絶対に必要らしい
夜更かしはするなよ
22：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:08:08 ID:CXY4PzYlq
>>19
おれもテレビで夕食抜きがいいって聞いた
いろんな説があるから信じたいものをするのがいいと思う
24：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:09:57 ID:nBXSBR953
>>22
違う、逆
26：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:12:31 ID:CXY4PzYlq
>>24
世の中対立する意見が蔓延ってるじゃん
朝食は食うべきだの抜くべきだの夕食は食うべきだの抜くべきだの
ジョギングはダイエットによくないって意見も聞いたことある
どれが正しいかなんて自分で実践してみて初めてわかるもんだと思うんだけど
おれはこのダイエットで腹筋を割るくらいまで脂肪を落とせたから少なくても自分には合うダイエットだと思ってる
28：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:14:22 ID:nBXSBR953
>>26
起きて直ぐの早朝ジョギングに関しては
死亡する危険があるから、って話だったと思うが
朝食を食べるなら、食べる前にやったら意味が無いってのも
31：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:17:28 ID:CXY4PzYlq
>>28
朝食は運動の2時間後だから大丈夫だと思う
あとたぶんダイエットで死んだやつはいない
34：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:21:48 ID:nBXSBR953
>>31
ならそのまま朝食抜きでいいんじゃね？
尚、食べない事によって代わりに蓄えてあるエネルギーを使うらしい
20：フロンガス◆KeXH31ItRuOi：2014/07/30(水)17:05:18 ID:yAHgXrGwD
１は何歳？
22：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:08:08 ID:CXY4PzYlq
>>20
19
21：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:06:24 ID:nBXSBR953
朝食はコップ１杯の水のみ
それ以外はダメらしい
22：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:08:08 ID:CXY4PzYlq
>>21
ブラックコーヒーは脂肪を燃焼しやすくするからなあ
23：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:09:03 ID:IX69H80MM
もやしとゼリーと野菜だけとかどこでカロリーとってんのよ
25：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:09:57 ID:CXY4PzYlq
>>23
炒めるために油使ってるから
あとカロリーは脂肪を燃焼することで補ってるはず
27：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:13:23 ID:IX69H80MM
何キロから落としたの？
31：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:17:28 ID:CXY4PzYlq
>>27
84キロから64キロ
34：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:21:48 ID:nBXSBR953
>>31
ならそのまま朝食抜きでいいんじゃね？
尚、食べない事によって代わりに蓄えてあるエネルギーを使うらしい
29：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:16:01 ID:9ZmYa5NNq
腹筋割れたって鍛えたのかと思ったら脂肪が無くなっただけね^-^;
31：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:17:28 ID:CXY4PzYlq
>>29
別に筋肉がほしいわけじゃないからな
30：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:17:18 ID:nBXSBR953
朝食抜きの夕食は食べろ説は
飢餓状態になる事でサーチュイン遺伝子とかいうのが働いて
老化予防にもなるらしい
１日３食は食べ過ぎで、２食でいいらしい
33：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:20:12 ID:CXY4PzYlq
>>30
サーチュイン遺伝子か
なんか授業で出てきたような
DNAの安定化だっけ
でもたしかそれ線虫の実験では確認されたけど人間では飢餓状態になることへのストレスのほうが寿命への影響が大きいってはなしだったような
34：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:21:48 ID:nBXSBR953
>>33
そうなん？まぁテレビでも微妙な根拠だったしなぁ・・・
詳しくはわからん、ぐぐってくる
32：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:19:32 ID:IX69H80MM
すげーな。身長は？まだ続けてんの？
まぁ色々言い訳して食っちゃうよりこんだけやった方がいいのかもな
極端すぎる気もするが
35：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:21:59 ID:CXY4PzYlq
>>32
今はやってない
元々夏向けに痩せただけだから
もちろん極端にやることで筋肉も脂肪と一緒に減っただろうけど俺には永遠にデブでいることのほうが辛いダイエットに耐えるより辛かった
36：フロンガス◆KeXH31ItRuOi：2014/07/30(水)17:22:30 ID:yAHgXrGwD
若くて代謝がいいからこそ出来る方法やね
37：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:22:48 ID:CXY4PzYlq
そうかもね
38：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:23:12 ID:IX69H80MM
身長は？
39：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:23:28 ID:CXY4PzYlq
>>38
172
40：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:24:48 ID:nBXSBR953
テレビでやってたサーチュインの内容はまとめサイトに全部載ってた
41：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:28:28 ID:CXY4PzYlq
>>40
たしかにサーチュイン遺伝子は働くことが確認されたってあるけど、寿命を決める因子はそれだけじゃないよね
まず本当に寿命が延びたかの統計はとられてないし、飢餓でのストレスとか、飢餓による栄養不足が寿命に与える影響もあると思う
そのテレビで立証されたのは若返り遺伝子が働いたってことだけで本当に寿命に効果があるのかは微妙な気がする
42：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:31:18 ID:nBXSBR953
>>41
同時に３食派が反論してたからねぇ・・・
いかに根拠が薄いかとかも言ってくれちゃってたし
44：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:37:52 ID:nBXSBR953
>>42
そうそう
２３時は過ぎてた気がする
45：名無しさん＠おーぷん：2014/07/30(水)17:40:39 ID:nBXSBR953
確かサーチュイン遺伝子論の教授の説明に対し
猿の実験は人間とは違う、とかなんとか
猿Ａは食事制限
猿Ｂは無制限で好きなときに食べ放題
で、ＢはＡより年下なのに老けてしまったとか
転載元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1406705976/
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