70日で11kg減!つんくさん考案のおにぎりダイエット

ネットニュースで『おにぎりダイエット』というダイエット方法がピックアップされていたので調査してみました。

おにぎりダイエットはハロプロをプロデュースしたつんくさんの考案したダイエット方法らしいです。

つんくさん

まさかおにぎりを食べるダイエット法なのかな?と思ったら、本当にそのようですね

おにぎりダイエットが注目を浴びていたのが2008年頃と、随分昔のダイエット法なので、糖質制限ダイエットが浸透している今ではあまり受け入れがたいダイエット方法なのですが、どういったメカニズムなのかを学ぶだけでもこれからのダイエットに役立つと思います。

おにぎりダイエットのルール

おにぎりダイエットのルールはつんくさんの友人であるアラケンさんのブログに記載してありました。

○1日、2合~2合半分のご飯をおにぎりにして食べる。
○ おにぎりの具に許されるのは、塩昆布、梅干。
○ パスタ、うどんなど、その他の炭水化物は禁止。
○ 味噌汁は飲んでも良い。(油あげなど油分がある具はダメ。野菜のみ。)
○ 飲酒禁止!
○ 栄養バランスを考えて、マルチミネラル、マルチビタミンを摂取。(本当は食べ物で採った方が良いが1人暮らしの男では中々そこまで手が回らないので…)
○ キャベツの千切りやトマトなど簡単に摂れる野菜はなるべく摂ります。

出典:2008年10月22日のアラケンさんのブログより

おにぎりを食べるダイエットと言っても、意外と細かなルールがあるようです。1日2合~2合半分のおにぎりを食べてもOKということなので、成人男性にとってはやや少ないくらいでしょうか。これくらいの量だと大きなストレスを感じる制限ではないと思います。

ただその他の炭水化物が禁止なのがちょっとキツイですね。パンなども食べれないみたいです。もちろんラーメンもダメ。これはキツイですね(>_<)

また、おにぎりダイエットには運動に関してもルールがあるようです。以下はつんくさんのブログからの抜粋。

おにぎりダイエット中は無茶な運動はダメですよ~。 禁止です。
体がデトックス中であり、なので 体の中に蓄積されている養分を 上手に使いながら日々遂行しているので、 ジョギングや長時間のウォーキングをすると、 運動して燃やすべきエネルギーが不足してきます。
それは、貧血やめまい等の原因になるので、 体がスッキリしてきて、動きたくなるとは思いますが、 この1ヶ月は我慢です。
で、次の一ヶ月で 鶏肉とご飯健康法&軽マッチョ変身筋トレコースに 入ってから少しずつ運動していくのが良いと思ってます。今はじっと我慢の子であってください!!

出典:2008年10月31日のつんくさんのブログより

なんとおにぎりダイエット中は運動は禁止なのだそう。今まで色んなダイエット法を見てきましたが、食事制限と運動をバランスよく行うのが効果的なダイエット方法という常識を覆す斬新なダイエット方法です。

おにぎりダイエットのダイエット効果

なんとも常識から外れたおにぎりダイエットですが、要は痩せられれば何でもOK。知りたいのはおにぎりダイエットの痩身効果ですよね。

果たしておにぎりダイエットを実践したアラケンさんやつんくさんは何キロ痩せたのでしょうか?

おにぎりダイエットを始めて約70日。始めた時は83.5キロ。最大、11キロ減の72.5キロまでいきました。

出典:2009年1月9日のアラケンさんのブログより

このご飯をいっぱい食べるおにぎりダイエット。やせてる人には、効果ないと思うけど、ぽっちゃり的な人、中肉以上の人には効果 あると思います。僕も昔、3㎏減出来たので。

出典:2008年12月1日のつんくさんのブログより

なんと、二人ともしっかり減量に成功しているではありませんか。アラケンさんに至っては、わずか二カ月ちょっとで11キロものダイエットに成功しています。

おにぎりダイエット…侮れませんね。

おにぎりダイエットを成功させるコツ

つんくさんは自身のブログにて、2011年5月に三度目となるおにぎりダイエットの実践報告をされています。

その時期にブログに掲載されいた写真がこちら。

玄米おにぎり

出典:2011年5月26日のつんくさんのブログより

玄米おにぎりです。普通の白米おにぎりでもOKだとは思いますが、玄米おにぎりを使用することで、さらにおにぎりダイエットの効果を引きだしているというわけです。

また、味噌汁をしっかり摂ることも大切らしく、つんくさんは毎日玄米おにぎりとたっぷり野菜が入ったお味噌汁を食生活に取り入れていました。

日本人はおにぎりとお味噌汁があれば元気になれますもんね

結局つんくさんは2011年5月25日から2011年6月4日までの12日間だけ行ったおにぎりダイエットで60.4kgから58.1kgへと、2.3kgのダイエットに成功されています。

毎日おにぎりをお腹いっぱい食ってもウエイトは落ちていくし、健康でかつ便通もばっちり。こんな良いダイエット方法を思いつくとは、さすがつんくさんですね

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