ぺこ、短期間で8キロの激痩せダイエットに成功!その方法とは?

今やテレビに引っ張りだこの大人気読者モデルカップル「ぺこ&りゅうちぇる」のぺこさんがわずか1カ月強という短期間で8キロのダイエットに成功したことが話題になっています。

そのビフォー&アフター写真がこちら↓

2016年5月5日のぺこさんのブログより

出典:2016年5月5日のぺこさんのブログより

上の三枚が1~2カ月前の写真で、下の三枚が5月の写真。

露出が少ない服装なので、ちょっと分かりにくいかもしれませんが、太ももはかなり細くなっているのが見て取れます。

ブログには顔の比較写真も掲載されていますが、明らかに喉周りの贅肉が落ちてスッキリしています。

具体的な体重の数値は残念ながら非公表。ですが明らかに見た目が変化しているので、体重的にも相当な減量に成功しているものと思われます。

ぺこの短期間激痩せダイエット方法とは?

さて、わずか1カ月ちょっとという短期間で8キロもの激痩せに成功したぺこさんですが、一体どのようなダイエット方法を行ったのでしょうか?ブログでは自身の激痩せダイエット方法を丁寧に公表してくれています。今回ぺこさんが行ったダイエット方法をまとめると以下の6項目になる模様。

  • 遅くても19:00以降は何も食べない
  • 炭水化物は食べない
  • 毎日体重をはかって記録する
  • 毎日食べたものをメモする
  • 無理せずできる範囲で運動
  • 毎晩必ず足マッサージ

パッと見る感じでは運動ダイエットから食事制限ダイエットまで、やれることはすべてやっているという感じのダイエット方法です。

無理の無い炭水化物抜きダイエットを実践

夜ご飯は19時までに食べると書かれていますが、実際は18時までに夕食を終わらすことが日常だったそうです。もし夜に空腹になったら、水やお茶でごまかしていたそう。

ダイエット中はお米、パン、麺類などの炭水化物は一切口にしなかったそう。スナック菓子なども厳禁。その代わり肉などのタンパク質はしっかり食べていたそうです。

炭水化物抜きダイエットにおすすめしているのが、セブンイレブンのサラダチキン。

セブンイレブンのサラダチキン

こちらは炭水化物も0.3gほど含まれているのですが、微量なため許容範囲。カロリーは105kcalと低く、筋肉の元となるたんぱく質は23.8g含まれているので、運動ダイエットと組み合わせることで基礎代謝を維持しつつダイエットを行うことができるでしょう。

スマホアプリを使ってレコーディングダイエット

シンプルダイエットダイエットを行う上で、体重の推移を測定し記録することは重要ですが、ぺこさんはスマホアプリの「シンプルダイエット」を使って自身のダイエットの成果を記録していたそうです。

シンプルダイエットは世界累計400万ダウンロード超の人気ダイエットアプリで、「王様のブランチ」「めざましテレビ」「Popteen」「CanCam」「LEE」「美ST」「Tarzan」他さまざまなメディアで紹介されたダイエットアプリ。

キャラクターのクマが可愛く、記録をすることでクマが褒めてくれるのでモチベーションも維持しやすく、長く使用し続けているユーザーも多数いる様子。

更にぺこさんは自身の食事内容と体重を毎日マネージャーさんにお知らせしていたそうです。

身近な人間に報告することの他に、ブログなどのSNSでダイエットの経過を発表することでフィードバックでき、ダイエットを頑張ろうという気持ちが沸き起こり、ダイエットに成功した方々はたくさんいらっしゃいます。「ダイエットの頑張りを人に見てもらう」という方法は意外と大きな結果に繋がるようです。

スポンサードリンク

ランニングマシンで1時間のウォーキング

ぺこさんのダイエット方法の凄いところは、激し目の食事制限だけでなく、それにさらに運動ダイエットもしっかり取り入れているところ。

今回のダイエットがきっかけで、人生初のジムのランニングマシンを経験されたそうです。ランニングではなくウォーキングだそうですが、その時間はなんと1時間。今まで運動していなかった人が1時間のウォーキングを行うとなると体力的にやや無理がありますが、好きな音楽やPVをスマホで流しながら歩き続けていたら、1時間があっという間に過ぎたそうです。

その他に、寝る前に腹筋運動などを取り入れていた様子。こちらは毎日必ずという取りきめをすることなく、気が向いたときだけやるようにしていたそう。

更にフィットマッサージも行い、脚の浮腫み対策を行ってから就寝したそうです。こちらは毎日必ず行っていたそうです。冒頭の写真で太腿が明らかに痩せていたのは、この毎日の足マッサージのおかげかもしれませんね。

ぺこさんもカロリナ酵素プラスを愛飲していた

あと、今回のぺこさんの8キロダイエットでは紹介されていませんが、昔の記事にてダイエットサプリ「カロリナ酵素プラス」をおすすめしていました。

2015年8月27日のぺこさんのブログより

出典:2015年8月27日のぺこさんのブログより

カロリナ酵素プラスは実際に当サイト管理人も1袋試し、ダイエット記録を記事にアップしたダイエットサプリです。

カロリナ酵素プラス15日摂取【体重推移公開】ダイエット実践記録

今回も巷で話題となっているダイエットサプリを購入し、実際に僕が使い続けてみてどれくらい体重が落ちたかや、その他の効果などをレポートしていきたいと思います。今回レポートするダイエットサプリはこちら↓カロリナ酵素プラスこ…⇒続きを読む

カロリナ酵素プラスの特徴は3つの特許成分が配合されている点なのですが、個人的には恋愛成分であるレプチコアに注目して欲しいです。恋愛をしているときには食事が喉を通らなくなり、ホルモンの関係で見た目も綺麗になっていきますが、意図的に疑似恋愛状態に持っていくレプチコアの効果はぜひ一度お試しいただきたいです。

カロリナ酵素プラスを飲むと、便秘改善効果などもしっかり感じられる上に、朝起きて鏡を見たときの肌艶の感じが違ってきます。ダイエット効果もあり、美肌効果もあるという、女性には大変嬉しいダイエットサプリとなっています。

ぺこさんのダイエット方法まとめ

今回の8キロ激痩せダイエットの秘訣は「あせらずにゆっくりと、一瞬で痩せようと思わないで時間をかけてダイエットする」という精神。

そして部分痩せは難しいので、取りあえずダイエットを始めて見ること。脂肪が気になっているところは、ダイエットを継続すれば自然と痩せていくというのがぺこさんのダイエット論です。

ダイエットは痩せなきゃと焦っても仕方がないので、できることをしっかり1つずつやっていくという、ぺこさんのような地道なダイエット精神が大切なのかもしれませんね。

実際に全部試した俺が発表するダイエットサプリランキング

今まで相当数のダイエットサプリを自腹を切って購入し、自身の体で試してきた管理人がおすすめダイエットサプリランキングTOP10を発表! ダイエットサプリランキングTOP10はこちら

あなたにおすすめの記事

スポンサードリンク

1件のコメント

  • まい

    ダイエットしている中でも、自分に甘くなり、お菓子を食べてしまい、反省ばかりです、

コメントを残す