24kgの激痩せ 韓国女優カン・ソラさんのダイエット方法

こちらの雑誌の表紙を大きく飾っているのは、韓国の人気女優カン・ソラさん。

カン・ソラ

出典:instagram

身長168cmに体重48kgと美スタイルの持ち主ですが、実は学生時代は72kgと激太りしていたらしいです。そのビフォー&アフター写真がこちら↓

カン・ソラさんビフォー&アフター写真

比較して見ると、全然別人ですね(^_^;)

学生の頃から24kgもの減量を成功させ今があるのですが、果たしてカン・ソラさんはどのようなダイエット方法を実践して激痩せに成功したのでしょうか?

カン・ソラさんが激痩せに成功した3つのダイエットの心得を以下にまとめてみました。

夜遅くに食事を摂らない

夜ご飯を抜くのはダイエットにおいて常識となりつつあります。「○○時以降食べない」というダイエット方法は色んな女優さんや芸能人の方が実践されていますよね。

カン・ソラさんもその内の1人だったようで、時間設定はやや厳しめの18時。ここは人によって分かれるところで、20時の方もいらっしゃいます。

要は「食べてすぐ寝たら牛になる」のを避けるために、夜ご飯の時間帯を早めにしているわけですが、カン・ソラさんは最後の食事から4時間は寝ないそうですよ。

ちなみに食べてからすぐ横になり、体を休めるのはOKですが、そのまま眠りに入ってしまうとダイエット的にはNG。

人は一般的に夜遅い時間帯に食事をするほど脂肪を蓄積するリスクが高まるということを頭の片隅に入れておくといいですね。

常に正しい姿勢を意識する

姿勢を正しくするのはダイエット的に良いだけでなく、見た目も美しく見えるので一石二鳥。

姿勢が悪くなるのは、その方が筋肉を使わずに楽だから。意識して姿勢を正すことで、自然と筋肉を使うことになり、小さな筋トレではありますが週間化することで美しいボディへと導きます。

正しい姿勢

カン・ソラさんは下腹とお尻に力を入れて、胸を開いて顎をひき、視線は前を見る姿勢を心掛けているそう。確かにこういう姿勢が出来ている女性は美しいですよね。

座るときも膝は直角、骨盤をしっかり立てて下腹に力を入れるように心がけたのだそう。

たかが姿勢ですが、実際にこれらのことを四六時中やり続けるのはしんどいですよね。

でもやろうと思えば誰にでも出来るダイエット方法なので、ぜひ生活に取り入れられて見てください。

食事の回数は一日しっかり三食

食事を抜くダイエット法は一般的なダイエット常識ですが、当サイトではおすすめしていません。なぜなら一時的に食事の量を減らしたとしても、元の量に戻した瞬間にリバウンドしてしまうからです。

一日三食しっかり食べよう

カン・ソラさんも一食抜くと次の食事を食べ過ぎてしまうという理由から、彼女はダイエット中でも食事を抜くことはなく、一日三食しっかり食べ続けたそうです。

カン・ソラさんの一日の食事の例が以下。

朝:ヨーグルト&フルーツ
昼:韓定食(魚やお肉、玄米や穀物入りのお米も食べる)
夜:サラダ&タンパク質(炭水化物は摂らない代わりに鶏胸肉等のタンパク質を摂る)

朝・夜は軽めにし、お昼を一番たくさん食べるイメージ。そして元々の食事の量もやや少なめという印象。

もし今あなたがたくさん食べ過ぎてしまっているなと感じているのであれば、最初からこの内容の食事に落とすのはリバウンドを引き起こす原因になり良くないので、徐々に減らしていくといいですね。

カン・ソラさんのダイエット法まとめ

いかがでしたでしょうか?どのダイエット法もお金をかけずに自分の意思次第で簡単に始められることができそうですよね。

しかし一番難しいのはそれを継続して行うこと。「この世に継続に勝るものはない」という名言があるように、やると決めたら半年でも一年でもやり続けることを決意しなくてはダイエット効果は得られません。

そう考えると、小さいことをコツコツ積み重ねていくマインドがカン・ソラさんの激痩せの秘訣だったのかもしれませんね。

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