カリスマモデル鈴木あやの『デート前に急いで痩せる10の方法』

今日はA-LIGHT(エーライツ)所属のファッションモデル・鈴木あやさんのブログに書かれていた「デート前に急いで痩せる10の方法」をご紹介したいと思います。

鈴木あや

【鈴木あや】
生年月日:1990年1月2日
出身地:埼玉県
身長:158cm
体重:41kg
BMI:16.4
スリーサイズ:71-56-88.3cm
カップ:A
股下/身長比:71.3cm/45.1%
靴のサイズ:23.5cm
事務所:エーライツ
出典:wiki

デート前に急いで痩せる10の方法

①朝起きたら昼まで食べない

朝から昼まで何も食べないか、水かお茶などの飲み物だけで過ごすというもの。つまり半日断食ですね。
鈴木あやさんは腸を休憩させるという意図で、この半日断食を取りいれているようです。

②お昼はスープやサラダなどの消化の良いものを食べる

朝を食べないからと言って、お昼もそんなに食べません。なるだけ消化の良いものをチョイスして食べるのが、鈴木あや流の即効ダイエット法。
食べるときはよく噛み、満腹中枢を刺激することを心掛けましょう。
ワンポイントとして、なるべく塩分控えめなメニューを選ぶと浮腫みにくくなるそうです。

③甘いものは我慢してストレスになるなら食べてよし!

精神的ストレスを軽減し、のちのリバウンドを防ぐためにも過度な我慢は禁物です。しかしなんでも食べていいというわけではなく、なるべく白砂糖を使っていないものを選んで血糖値の上昇を防ぐことを心がけます。
血糖値の上昇は体に脂肪を溜め込むので気を付けましょう。
鈴木あやさんは甘い物が食べたいときは、固めなヨーグルトにはちみつ少しかけたりして食べているそうです。なぜ固めかというと、おそらく満腹感を刺激するためでしょうね。あるいは小さなチョコレートを大切に味わって食べるそうです。

小さなチョコ

④常にストレッチ&ふくらはぎマッサージ

浮腫みを翌日に持ち越すと、すぐに脂肪へと変わってしまうため、その日に出た浮腫みはその日に解消してあげることが大切です。

⑤常に体幹を意識しながら骨盤を立たせるコトを意識

これを行うことにより、インナーマッスルが使われて、綺麗な体のラインに近づけるそうです。

⑥お友達とたくさんお話する

友達と話すことで、口を動かしながらたくさん笑うことができるので、表情筋が鍛えられ、小顔効果に繋がります。
しゃべることでカロリーを使いますし、楽しいので時間が経つのも忘れて、いつの間にかフェイシャルケアできるというのが良いですね。

⑦夜ごはんに鍋

鍋は手軽に野菜がたくさん食べられるし、体も温まるので、ダイエットには持ってこいのお料理。
ただ美味しからといってお腹いっぱい食べずに、腹八分目で食事を終わらすことを心掛けましょう。満腹になるまで食べると、余分な栄養が脂肪に変わってしまうから注意です。

⑧半身浴しながらふくらはぎマッサージ

お風呂には湯船にお湯をためてしっかり浸かることが大切。その際に、ふくらはぎをマッサージしながら入浴することで、脚痩せ効果が期待できます。
最後は冷たい水を浴びて血行を良くすることで、お肌もグッと引き締まるそうです。

⑨ボディクリームを塗りながら足首から股関節へと流しながらマッサージ

良い匂いのボディクリームを使用することで、女子力アップにもなりますよね。

ちなみに鈴木あやさんが使用しているボディクリームは、自身がプロデュースしている「ピュアスウィートクリーム」だそうです。

pure_sweet_cream

※こちらは2011年6月19日の鈴木あやさんのブログで紹介されていたものですので、今は別のボディクリームを使用しているかもしれません。楽天やアマゾンでは販売されていませんでした。

⑩ボディラインが見える可愛いパジャマを着て寝る

これはあまり意味が無いように思えますが、鈴木あやさんいわく、寝る時も可愛くしていたいって気持ちが大事で、身体もその美意識に反応してくれるらしいです。
そして絶対うつ伏せでは寝ないようにし、脚にクッションなどを置いて少し脚を身体より上にして寝ることで、朝目覚めたときにスッキリ脚になっているそうです。

綺麗に可愛くなるコトを楽しむことが大切

以上の10項目は、大事な撮影がある前や、貴重なデートがある前の日に鈴木あやさんが実際に実践していることらしいです。

しかしいつでも誰でも始められる簡単なことばかり。

ポイントは「ちょっとした意識」と「ちょっとした努力」。

鈴木あやさんのように、ストレスを溜めこまずに、綺麗に可愛くなるコトを楽しみながらダイエットにトライされてみてはいかがでしょうか。

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