叶姉妹に学ぶ セレブダイエット術

 

叶姉妹の現在の体重は?

気になる現在の叶姉妹の体重ですが、2015年1月のブログに詳細が書かれていました。

私(美香)は身長が170cmなのですが、体重が…50.5kgから52kgと結構変化があります。本日は、51kgでしたよ。。。

出典:2015年1月6日 セクシーメイドな美香さんの体重は

叶恭子

 
私(美香)の体重の変化についてお話いたしましたが、ちなみに、引き締まったファビュラスBODYの姉の体重もやはり50.5kgから52kgの変化がありますよ。。。
私達の1日のお食事は5食ですのでスケジュールによってお肉を食べる量が少ないと体重が増えますよ。。。

出典:2015年1月6日 姉の体重と「ハートのピアジェ」

ということで、叶姉妹の体重は、姉・妹共に50.5kg~52kgの範囲ということでした。体重は簡単にプラスマイナス1キロ程度は増減しますからね。

しかし一日5食も食べるというのにはちょっと驚き。でも同じ量を1回で食べるのと、何回かに分けて食べるのでは、後者の方が太りにくい食べ方なので、立派なダイエットメソッドに沿った食事の摂り方なのだと思います。

叶姉妹に学ぶ『お肉ダイエット』の5つのルール

毎日欠かさず肉を食べているという叶姉妹。肉はたんぱく質なので、筋肉の元となる栄養素。筋肉が付けば基礎代謝もアップし、ダイエットにも繋がります。

最近では高齢な方が大きなステーキ肉を食べられるシーンをテレビで見ますが、得てしてそういう方ほど元気で長生きしますよね。

肉を食べることはダイエット的にも健康的にも重要です。

ここでは叶姉妹が実践しているお肉ダイエットの5つのルールをご紹介します。

叶恭子

 
お肉はダイエットに欠かせない基礎代謝をアップさせる脂肪燃焼効果があり、たんぱく質、コラーゲンを摂取し、新しい細胞の活性化につながる大切なビタミン類も豊富です。

1-お肉を食べる前に少量のレモン入りのお水を100mlくらいを飲む。消化器官を活性化して代謝を上げてくれます。

2-その次に、トマトやレタス、ブロッコリー、アスパラガスを少量食べる。

3-お肉を一度に食べる量は、約120グラムくらいまでに。(私達はちなみに一日5食ですよ。)

4-パン、白米、は食べてもよい、という考えでも最後に。自然と食べなくなってきます。

5-デザートも食べておりますが、糖質と脂質の吸収がされやすい物はなるべくさける。例えば、ダークチョコレート系の物は脂肪にかわりずらいです。

出典:2015年1月7日 「体重の変化について」と、叶流「お肉ダイエットの5ルール」

やはりパンやご飯などの炭水化物は極力摂らないように心掛けているようです。肉を食べるとつい白米ももりもり食べちゃいたくなるものですよね。

僕が行っている焼き肉屋さんでは、白米か麦ご飯かを選べるので、迷わず麦ご飯にしています。

肉を食べる前にきちんと野菜を摂っているところもポイント。レモン入りのお水を飲むというところが叶流お肉ダイエットの特徴ですね。

叶流ダイエットに効果的な食べ方のコツ

上で食前に「レモン入りのお水を飲む」という叶姉妹ならではのダイエット法を紹介しましたが、食べる前に120~150mlの常温のお水にレモンを絞り(4分の1)飲むことにより、胃と脳が次に食べる物のより良い栄養素を吸収するようになるそうです。

オシャレなカフェや居酒屋さんではレモン汁が入ったお水が出されることがありますが、もしかしたらこういうことを意識して敢えてレモン水を出しているのかもしれませんね。

また、十数種のスパイスと、オリーブオイルやオメガ6のオイルなどの良質な油にパンを漬してから食べるのも叶流の食べ方。

叶流 痩せるパンの食べ方

出典:2015年3月30日 ダイエットに効果的な「叶流・食べるコツ」

良質な油は代謝を促し、体脂肪を落ちやすくさせてくれるということ、それにスパイスを混ぜることでより脂肪を燃焼させようという考えらしいです。

こちらの食べ方は「スマートダイエット」「クレバーダイエット」として昔から叶姉妹のブログに登場している食べ方だそうです。

叶姉妹おすすめのダイエットスイーツ

最後に叶姉妹おすすめのダイエットスイーツをご紹介します。

下は希少糖スイーツ専門店【夢のまた夢】で販売されている『密芋100%バー』です。

密芋100%バー
 
濃厚でもっちりとして、すっきりとした甘さ控えめなヘルシーさすら感じる美味しさはダイエットにも上手く使えそう。姉も私もお気に入りですよ。

出典:2015年5月16日 日本初の!「叶的ダイエット・スイーツ」

実は蜜芋ほど干し芋に不向きな芋はないらしく、干し芋加工で名高い日立市の業者も匙を投げたほどらしいのですが、研究の末に日本初の美味しい蜜芋の干し芋の開発に成功したのがこの『密芋100%バー』らしいです。

公式通販サイトによりますと、蜜芋バーは秋冬限定商品のようなので、もうすぐ販売が開始されるのではないかと思います。

ダイエットスイーツとしても興味がありますが、普通に美味しそうなので一度は食べてみたいですね♪

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