34歳の斎藤工さんが8キロダイエットに成功した食事メニューを公開

下の動画はたかの友梨さんの「未来フェイシャル」水光美肌トリートメント発表会の様子ですが、そこでドラマを始めとする躍進が目覚ましい斎藤工(さいとうたくみ)さんが、約8キロのダイエットに成功したことを自身の口から発表しました。

斎藤工さんが行ったダイエット方法とは?

今回、8キロほどのダイエットに成功した斎藤工さんですが、行ったダイエット方法は至ってシンプルで、大豆中心の食生活にするというもの。

そしてサラダに豆腐と納豆とめかぶを混ぜたものにキムチを乗せたものを主食にしたらしいです。キムチがドレッシングの代わりになっているので、ドレッシングはかけません。

(僕も実際に買ってきました↓全部で718円でした☆)
豆腐と納豆とめかぶとキムチ

これらの材料はコンビニでも手に入りますし、調理にも時間がかからないため、独身で夜遅く家路に付くことも多いだろう斎藤工さんでも苦労せずに継続できたのではないでしょうか。

しかも特に運動などせずに自然に体重が落ちていったというのだから驚きです。

斎藤さんんも「食べ物を変えるだけでこんなに違うのかと思うくらい変わった」と仰っていますから、相当なダイエット効果があったのだと思います。

豆腐のダイエット効果

豆腐

豆腐にはカロリーが低く、たんぱく質が豊富に含まれているので、非常にダイエット向きな食材。過去に元モーニング娘の辻希美さんや加護亜依さんも豆腐ダイエットで激痩せに成功しています。

また、豆腐にはイソフラボンが入っているので美容にも効果的。特に女性のダイエットの味方になってくれます。

納豆のダイエット効果

納豆

納豆も言わずと知れたダイエット食で、日本文化が生み出した優れた健康食品です。

納豆に含まれる大豆サポニンは余分な脂質や糖質を吸収しない太りにくい体質づくりに貢献してくれます。

また、納豆にも豆腐と同じように大豆イソフラボンが入っているのですが、これがコレステロール値を下げる働きもしてくれます。

納豆が苦手な方も多いかもしれませんが、今はカラシや昆布たれが一緒に付いているものも多いですし、ネギや山芋、しらすやモロヘイヤなどを加えても美味しくいただけます。

色んな食材を合わせて食べられる代表的なダイエット食です。

めかぶのダイエット効果

めかぶ

めかぶはわかめの根元の部分のことです。

食感はコリコリ&ねばねばという感じですが、これがクセになってしまう方も結構いらっしゃるみたいです。

めかぶはあまり生活に馴染みの無い方も多いかもしれませんが、意外とダイエット効果があるのでオススメ。

めかぶには水分を吸収して膨らむ食物繊維が豊富に含まれているので、少しの量でも満腹感が得られますし、お通じもよくなります。

また、コレステロールを吸着し体外に排泄する働きもありますし、血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります。

キムチのダイエット効果

キムチ

冒頭の動画の中でたかの友梨さんも仰っていますが、キムチにはカプサイシンという辛味の成分が含まれていて、これがダイエットに効果的な働きをしてくれます。

キムチは新陳代謝を盛んにし、褐色脂肪細胞の分解を促進すると言われています。

また、血糖値の上昇を抑えて脂肪の蓄積を防ぐ働きもしてくれます。

ただ、カプサイシンには食欲を煽る効果もあるので、食べすぎにならないように注意しましょう。

斎藤工さんのダイエット法まとめ

アラサーを迎えた男性は共感してくれると思いますが、この歳になると驚くほど何をやっても痩せないですよね。

しかし斎藤工さんも現在34歳。その彼が運動をせずに食事を変えただけで自然と8キロ近く痩せたという話は、世のアラサーのメタボリック男性に希望を与えてくれます。

斎藤工さんが8キロ落としたお料理

実際に斎藤工さんが8キロ痩せたお料理を食べてみたところ、キムチが食欲を掻き立ててくれて、見た目の割に驚くほど軽く食べられました。また、めかぶの腹持ちの良さが効いているためか、これくらいの量でも夜眠るまで空腹感を感じることはありませんでした。そして食べた後にお通じもしっかりきました。

このダイエット法はいわゆる置き換えダイエットになるわけですが、この満腹感とこの味なら、夕食をこれのみにしたとしてもストレスに感じることは無いと思うので、無理なくダイエットが続けられると思います。

このお料理を食べ続ければ、斎藤さんが8キロ痩せたように、自然と8キロ痩せられるかと思うとモチベーションも上がってきますよね(^^)

あなたも早速今日からサラダ&豆腐&納豆&めかぶ&キムチを晩御飯にして、斎藤工さんのようにイケメンモテ男子を目指しましょう♪

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2件のコメント

  • その

    大豆を含む食品は…ほぼ毎日食べてます!!一番はやっぱり納豆、豆腐ですね~
    斎藤工さんに見習ってみたいかも~❤☆。+

    • 当サイト管理人

      >そのさん

      コメントありがとうございます(^^)

      納豆・豆腐はたんぱく質が豊富なので、運動ダイエットと合わせたらもっとシェイプアップできそうですよね(#^.^#)

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