有村架純さんのダイエット方法

有村架純さんのデビュー秘話 ~ダイエットの課題~

有村架純さんと言えば、「あまちゃん」で大ブレイクを果たし、現在連載中の連続ドラマ「MOZU Season1~百舌の叫ぶ夜」や、「弱くても勝てます~青志先生とへっぽこ高校球児の野望」などに出演されている今をときめく女優さんですが、そんな有村さんもオーディション合格までには長い道のりがあったそうです。

一度面接まで行って、そこで「1年後にまた会おう」という形になったそうですね。そのときにダイエットの課題も与えられたそうです。

で、1年後にきちんとシェイプアップし、再び面接を受けたところ、見事合格されたそうです。

1年間頑張ってダイエットして再びオーディションに臨むその姿勢はとても尊敬できますし、見習いたいところですね。

有村架純さんがおすすめするダイエット法

上の動画で言っていますが、有村さんは座っている時・立っている時など、意識してお腹をへこませるようにしているそうです。

これは実際にやろうと試みると、意外にきついです(汗)

ついつい力が抜けてダランとなってしまいます。

お腹をへっこませるだけですが、腹筋は結構使いますからね。

ドローイング

ドローイングとは、腹式呼吸をしてお腹を凹ませた状態を30秒キープすることで体内筋肉(インナーマッスル)を鍛えようというものです。

息を吐いて凹んだ状態のお腹をそのままキープするだけですからこれも今すぐに、そしてどこでも、いつでもできるダイエットです。

 

また、有村さんはホットヨガもやっているそうです。

「ホットヨガについ最近ハマって通い始めて。すごい楽しくて、汗かけるのが一番気持ちいい」

との有村さんのコメント。

ヨガは蛯原友里さんなど、スタイルの良い女優さんの多くが実践してらっしゃいますよね。

正しいポーズは腹筋・背筋・太ももの筋肉など大きな筋肉を使うため、思った以上にカロリーは消費します。

また、ホットヨガのように暖かいところで運動すると血行が良くなり、代謝アップに繋がるのでダイエットにも効果的なんですね。

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