我が家・杉山裕之 北島メソッドで1カ月半で16kgの激痩せに成功

テレビ東京「ヨソで言わんとい亭~ココだけの話が聞けるマル秘料亭~」で、お笑いトリオ・我が家の杉山裕之(すぎやまひろゆき)さん(39歳)が番組の企画でダイエットに挑戦しました。

番組では今年に入って5kg体重が増えて60kgになってしまったというグラビアアイドルの志崎ひなたさん(19歳)もダイエットに挑戦しました。

ヨソで言わんとい亭~ココだけの話が聞けるマル秘料亭~

カリスマトレーナー北島達也

二人のダイエットの手助けを行ったのが、ユーチューブ再生回数650万回を誇るカリスマトレーナー・北島達也さん。

北島達也さんは20代の頃にボディービルダーを目指して渡米し、数々のトップビルダーから指導を受け、独自の筋トレダイエット理論を開発されました。

本場カリフォルニアのボディビル大会で日本人初のチャンピオンになった実績を持ち、肉体改造のプロフェッショナルとして個別指導型筋トレダイエットトレーナーをされています。

先日販売開始された書籍『神の7秒間メソッド』はAmazon売上ランキング・エクササイズ部門第一位を記録しました。

北島式ダイエットの特徴

体重は気にしない

北島さんいわく、ダイエットと筋トレは2つで1セットとのこと。ダイエットをするなら筋トレは外せないということです。

食事制限系のダイエットだと、まず落ちるのは筋肉からなので、そうなると仮に体重が落ちたとしても脂肪が残った状態になり、基礎代謝量が低下したためリバウンドを起こしやすい体質になるそう。杉山さんを始め、世のダイエッターたちがリバウンドを繰り返したのもこの理由が大きいのだと思います。

それと体重計は気にせず、鏡を見て日々トレーニングに励むのが北島流。体重計の数値ばかりを気にし過ぎると体重を落とすことだけに集中し、筋肉量まで減少してしまうのを防ぐためです。

トレーニングは理屈を知る

トレーニングはどの場所をどう鍛えるのか、理屈を明確に知ることが大切だそう。ただただ闇雲にやっても効果は出にくく、逆効果になってしまう場合も。

北島さんのトレーニングの方法は、自分がここを鍛えたいという部分だけをピックアップして鍛えるというもの。脳に「ここには筋肉が必要だ」と意識させることが大切なのだそうです。

また、最大筋力は約7秒間しか出ないので、トレーニングでは7秒間の限界を超える時間を作り、その後パンプアップをして終わりなので、10分程度でOKなのだそう。しかも週2回行うだけ。これは驚きですよね。

筋力を増強させるためには、汗水流して長時間トレーニングするような必要はないということですね。

体のラインを崩さない立ち方を常日頃から心掛ける

トレーニング時間が短い分、普段の生活ではちょっとした努力を継続するのが北島流ダイエット。

真っすぐ前を向いて立った時に、ちょっと前に体重を掛けて膝を真っすぐ伸ばして骨盤をクイッと後ろに突き出し、体を前傾させて胸を張るポーズを意識して生活することを心掛けましょう。

体のラインを崩さない立ち方を常日頃から心掛ける

このつま先立ちのような前傾姿勢を行えば、腹筋が自然と鍛えられ、美しいボディラインが作られるそうです。

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糖質制限食

食事は糖質を極限に抑え、脂肪とタンパク質を摂って痩せるような内容。いわゆる糖質制限ダイエットですね。

従ってご飯・パン・麺類などの主食、果物・根菜類・芋類などはNG。

ご飯・パン・麺類などの主食はNG
果物・根菜類・芋類などはNG

 
逆にタンパク質となる肉類・魚類はタレやソースを使っていなければOK。今までダイエットではNGとされてきたマヨネーズ・卵・チーズなども北島式ダイエットではOKです。

肉類・魚類はタレやソースを使っていなければOK
マヨネーズ・卵・チーズなどはOK

 
果物がNGなので、意外ですがスムージーはNGになります。しかしカルビにマヨネーズを付けて食べるのはOKという、今までのダイエット食の認識からするとちょっと一風変わった内容になっています。

内容を見るとやや偏っているように思いますが、不足しがちな栄養素は特性のプロテインで補うので、健康的に痩せれるのだそうです。

ダイエットの結果

我が家・杉山裕之さんのダイエット結果

杉山裕之さんのダイエット結果

杉山裕之さんのダイエット結果 前から
杉山裕之さんのダイエット結果 横から

 
体重:86.4kg⇒70.7kg(-15.7kg)
体脂肪率:31.5%⇒24%(-7.5%)

グラビアアイドル・志崎ひなたさんのダイエット結果

志崎ひなたさんのダイエット結果

志崎ひなたさんのダイエット結果 前から
志崎ひなたさんのダイエット結果 ヒップ

 
体重:60kg⇒53.1kg(-6.9kg)
体脂肪率:28%⇒21%(-7%)

まとめ

お二方とも筋肉は増量し、脂肪が落ちた結果、体重が大きく落ちているので、見た目的にも相当変化がありますね。

特に杉山さんはわずか1か月半で16kg近い減量に成功したということで、これはもう完全に短期間激痩せと言って良いでしょう。

志崎ひなたさんは、バストもヒップもキープしたまま痩せたいところだけ痩せたということで、かなり満足してらっしゃる様子。

露出の多い季節まで、もう1~2カ月くらいですが、北島式ダイエットなら間に合いそうですね。

北島式トレーニングをやりたいけれど、お金と時間が無いという方は、北島さんの『神の7秒間メソッド』だけでも読んでメソッドを取り入れられてみてください。

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