【℃-ute】の鈴木愛理さんのような体型になるには?

水着姿の鈴木愛理【鈴木愛理(スズキ アイリ)】

ニックネーム:あいり、おすず、あいりん
生年月日:1994年4月12日
血液型:B型
出身地:千葉県
特技:どこでも寝れる
趣味:足ツボ、料理、健康について極めること
好きな色:黒、麻、茶、赤、青緑
好きなスポーツ:ゴルフ(が出来るようになりたいらしい)
座右の銘:有言実行、一音入魂
ハロー!プロジェクト加入:2005年6月11日 (℃-ute結成日)

またまた美少女を見つけてしまいましたよ。ハロープロジェクトの℃-ute(キュート)のメンバーの鈴木愛理さんです。

どこからどう見ても美少女ですねsparkling_heartあまりの美少女ぶりに、非の打ちどころが無いですな…。

さて、ハロープロジェクトというとモーニング娘が注目されがちですが、他にもベリーズ工房やスマイレージ、ジュースジュースなど、色んなグループがあるんですね。その中でも℃-uteの鈴木愛理さんは超が付く美少女ですheartpulse

鈴木愛理さんのような体型になりたい

ヤフー知恵袋にこのような質問があるのを発見しました。

「鈴木愛理ちゃんみたいに細くなりたいです!! どうすれば痩せれますか? 」

これは中学二年生の女の子が投稿した質問のようですが、あまりにも鈴木愛理さんが可愛すぎて、好き過ぎたために、本人と同じようになりたいという願望が強烈に出てきてしまったんでしょうね(^_^;)まぁ鈴木愛理さんは美少女過ぎるので分からんでもないです…w

しかしこの子、既に体重が44キロらしいんですよ。十分痩せてますよね。(ちなみに身長は154cmらしいです)

そしてこちらの質問のベストアンサーが以下の内容。結構イイことが書かれているので紹介しておきたいと思います。

中学2年生とのことですので、できれば今くらいの体重を維持していただきたいです。質問者さまくらいの年齢であれば、縦にも伸びるので体重を気にする必要はあまりありません。無理に痩せようとはなさらないでください。

しかしアドバイスをするのであれば、質問者様はダイエットを現在どのようにお考えでしょうか?

「ダイエット」=「食事制限・運動」 こんな単純なものではありません。
「ダイエット」=「○○抜き・○○ばっかり食べ」こんなものでもありません。

確かに痩せますが、99%リバウンドします。というか続けられません。その前に精神がやみます。だけでなく、前よりおデブになりやすくなります。頑張ったのに損ですよね。

ポイントとしては、

●朝、昼はがっつり。夜はほっそり。
●炭水化物:たんぱく質:野菜=1:2:3がベストの比。

毎回この比率にするのが難しければ、朝は炭水化物中心。昼はたんぱく質中心。夜は野菜中心。この食べ方にすると、それぞれの栄養の消化時間の関係から内臓にもダイエットにも最適です。

●精製された炭水化物(白米、白パン、砂糖など)は血糖値を急激に上げ、インシュリンが出るため太りやすくなる。急激に上がった血糖値は急激に下がるため、また甘いもの、炭水化物がほしくなり、どか食いしてしまいます。にきびの原因にもなります。→玄米、ライ麦パンなどに変える
●炭水化物から先に食べない。血糖値が乱高下します。
●炭水化物+炭水化物/脂質+脂質/炭水化物+脂質/の組み合わせはおデブになるのをお手伝いしてしまいます。なるべく避けましょう。
●汁物→おかず→野菜でしばらく食べた後、炭水化物を最初の3つと一緒に食べると少量でも満足感がある。
●一口25回~30回かむと、顔やせ&満腹のダブルラッキーパンチ。
●揚げ物、菓子(パン)、加工食品、栄養機能食品(クリーム玄米ブラン等)はなるべく控える。マーガリン、ファットスプレッド、ショートニング。揚げ物に含まれている油はトランス脂肪酸といって、かなり体に良くない油です。極力控えてください。
変わりに、アーモンド、クルミ、魚(青魚、サーモンなど)の油を増やす。こちらはかなり体に良い油です。積極的にとりましょう。脂肪を燃焼するよう体をチェンジする油です。

●運動をする。筋肉をつける→脂肪が燃えやすくなる。個人的に運動はかなり効きました。

●数字に惑わされない。体重が重くなっても、それは筋肉の重さかもしれないし、便秘ならばそれが原因です。減ったとしても、筋肉量が減って脂肪の比率が増えれば体重自体は減ります。あくまで自分の目で、痩せたか太ったか判断するのが良いでしょう。

ダイエットは結構色々な知識が必要なので、私が実行しているすべてはここにはかけませんが、実行してしまえば案外とても簡単ですし、前まで毎日食べたくて仕方なかったケーキも菓子パンも、今はそこまで食べたくなりません。玄米やライ麦パンのほうがよっぽど恋しいです。

お菓子も食べるとしても和菓子の方がずっと食べたくなりますね。玄米は、店によって値段が違いますが、スーパーによってはとても安く売っているところがありますので、今度ぜひ探してみてください。

この回答は非常にダイエットの参考になる内容だと思います。結構栄養生化学と同じような部分がありますからね。

ただこの場合は質問者の方が既に十分痩せていますし、まだ成長期の真っただ中ということなので、食事制限ダイエットはあまりしないようにして欲しいですね。

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