みなさんは『筋膜（きんまく）リリース』という言葉を聞いたことがありますか？筋膜リリースはストレッチ法の１つで、筋肉・関節のたいていの悩みは筋膜リリースを行うことによって改善すると言われています。

筋膜とは？

筋膜とは筋肉の外側に張っている薄い膜のようなもので、全身を覆っているネットのようなもの。例えるならば、ウインナーを筋肉だとすると、ウインナーの外側を覆っている膜が筋膜だと思って下さい。

この筋膜ですが、例えば猫背の人の場合は背中が丸まった形になることが多いわけですが、同時に筋膜も丸まった形になってしまうので、この筋幕も正しい元の形に戻してやる必要があるわけです。それが筋膜リリースなのです。

ストレッチポールを使ったセルフハムストリングス筋膜リリース

筋膜リリースを自分で行う「セルフ筋膜リリース」のやり方の動画がありました。下記はストレッチポールを使ったハムストリングス（太もも裏）の筋膜リリースの方法です。

 
この方の動画では他にもテニスボールを使った筋膜リリースのやり方が紹介されています。足の裏や肩甲骨周りなど、自分で筋膜リリースを行えるので、ぜひ参考にしてみてください。

筋膜リリースが受けられるサロン 新潟市の「ナチュラルケアKUU」

筋膜リリースを行っているサロン自体がまだ少ないと思うのですが、地域活性化モデルとして新潟県で活動してらっしゃる今井美穂さんのブログで筋膜リリースが受けれるサロン「ナチュラルケアKUU」の情報が掲載されていました。

 
１２０分だったんだけど、、、もう痛くて痛くて痛くて痛くて、、、、笑
びっくりしました(^_^;)
本当にカラダの奥底まで届いている感じでした！でもその喜ばしい効果を想像しながら、なんとか耐えました(^^)

でも終わってみてびっくり～～～～
全身のスッキリ具合が今までとは全く違いました。
いつも悩まされている肩こりも解消！ウエストのくびれちゃんも復活！こんな短時間でも見た目に現れるなんて驚きました！

出典：話題の筋膜リリース！！？体験してきました★

ナチュラルケアKUUの筋膜リリースは全５回で１セットらしいのですが、今井美穂さんは５回を３ヶ月前に渡って受け、体重が1.6キロ、体脂肪が3.2パーセント減り、ヒップ、ウエスト、太もも、ふくらはぎがサイズダウンしたそうです。

今井さんはフルマラソンに挑戦するためにランニングトレーニングを頻繁に行ってらっしゃいまして、モデルさんということで元々細身の方なので、その彼女がこれだけの数値を落としただけでもかなり凄いこと。

筋膜リリースはまだ入ったばかりらしく、今なら初回120分を7000円で受けることができるそうですよ。新潟にお住まいの方には注目の情報です。

筋膜リリースには冷え性、むくみの改善、コリや疲労感の軽減、プロポーションの改善、リンパのつまりの改善、内蔵の活性化などの効果が期待できるそう。

お近くに筋膜リリースが受けられるサロンがありましたら、一度体験されてみるのもよさそうですね。