みなさんは『ルーシーダットン』というエクササイズ法をご存知でしょうか？ルーシーダットンとはタイに伝わる自己整体法で、インナーマッスルを重点的に鍛える体操法です。

ルーシーダットンの特徴とは？

ルーシーダットン特有の呼吸法

ルーシーダットンの特徴としてまずその呼吸法があげられます。

その呼吸法とは、鼻から息を吸って3〜5秒ためたあとに口から息を吐き出すという呼吸法。

この呼吸法には血液循環を促進する効果があるので、代謝がよくなり脂肪燃焼を促してくれます。

ダイエット効果のあるツボを刺激

また、ルーシーダットンのポーズは自然とダイエットに効果的なツボを刺激するものになっています。

ツボを刺激することにより、むくみや血行不良、便秘などの様々な体の不調を改善してくれるのです。

身体のゆがみを矯正

ルーシーダットンは骨盤の位置を頻繁に修正しながら行うので、骨盤を正しい位置に矯正し、身体のゆがみを直してくれます。

「骨盤ダイエット」というダイエット方法が一昔前から流行っていますが、骨盤を矯正し、身体のゆがみを直すことで新陳代謝アップに繋がり、脂肪のつきにくい身体へと導いてくれます。

ルーシーダットンと言えばホットヨガスタジオのLAVA

ルーシーダットンはまだ芸能人でも取り組まれている方は少なく、国内のフィットネスクラブ等でも取り入れているところは少ないのですが、ホットヨガスタジオのLAVAが期間限定でルーシーダットン教室を開催しているようです。

LAVAでは2013年の8月からルーシーダットンを取りいれられたようです。

限定開催ですので現在ルーシーダットン教室を開催しているかは分かりませんが、興味のある方はLAVAに直接お問い合わせしてみられるといいでしょう。

ルーシーダットンを自宅で行いたい方のためのDVD

ルーシーダットンをやってみたいけれど、フィットネスクラブに通う時間がないという方も多いと思いますが、そんな方のために自宅でルーシーダットンにトライできるDVDが販売されています。

いきなりフィットネスクラブに行くのに抵抗がある方は、一度自宅で我流でもいいのでDVDを参考にしながらトライしてみるのも手ですね。

ルーシーダットンは激しい動きを行うのではなく、呼吸法や姿勢にフォーカスした体操で、インナーマッスルを中心に鍛えることができるため、女性らしいしなやかで健康的な肉体を手に入れることができます。

身体を揺らすことのないゆっくりとした動きなので、バストサイズを落とさずに綺麗で魅力的な女性ボディになれるかも？！