ねじれ腸を治し、便秘を改善する3分体操と便秘に効くオイル

今朝放送された渡辺満里奈さんなどが出演されているテレビ番組『ゲンキの時間』便秘の解消法が放送されていました。とても参考になる内容でしたので、記録&拡散の意味も込めてここに書きとどめておきたいと思います。

とても信憑性の高い内容でしたので、もし便秘にお悩みの方がいらっしゃれば、ぜひ参考にしてください。

ねじれ腸を直す朝晩3分の体操

日本人の約8割の方が『ねじれ腸』らしいです。このねじれ腸はその名のごとく、腸がねじれている状態で、そうなると便秘の原因になります。

番組では3名の主婦モニターさんが以下の体操をすることにより、わずか3日続けただけでねじれ腸が改善されました。

手術とかではなく、外部からの刺激のみで腸が動くという現象はにわかには信じられませんが、レントゲン写真で見て改善されていたので間違い無いと思います。

①(最初の1分)腸を揺らし、ほぐす
立った姿勢のまま、体を左右に捻り、腰を揺らします。ラジオ体操でも行うような動作です。思いっきり捻る必要もありません。無理なく左右に20回揺らしましょう。

②(次の1分)S状結腸を刺激する
腸の刺激おへその下辺りに位置するS状結腸を刺激します。仰向けに横になり、恥骨からおへそのあたりまでを両手の指でとんとんと押していきます。おへそあたりまで到達したら再び最初に戻り、恥骨からおへそへ向けて押していきます。このとき足は伸ばさずに山形にしておきます。押す強さはお腹がへこむ程度です。

③(最後の1分)下行結腸を刺激する
その体制のまま、次は左わき腹の下行結腸を刺激します。左わき腹の下の方から上の方へ両手の指でとんとんと押していきます。上の方まで到達したら再び最初に戻り、下の方から上の方へ向けて押していきます。

以上の体操を朝晩1回ずつ、3日間行うだけで番組に出演されていたモニターの方たちはねじれ腸が改善されていました。たったの3分間×3日間で便秘が改善されるかもしれないので、ぜひ行ってみてください。

便秘解消に効く油とは?

問題ですが、以下の3つのオイルの中で、便秘に効くオイルはどれでしょう?

・ココナッツオイル
・ゴマ油
・オリーブオイル

みなさん分かりますか?正解はオリーブオイルなんです。

これも番組内で便秘持ちのモニターさん6名に検証してもらったところ、オリーブオイルを摂取し続けた方だけ劇的に便秘が改善されていました。

オリーブオイルには他の油よりもオイレン酸が2倍ほど多く含まれており、小腸では吸収されにくく、大腸まで残るので、大腸のすべりがよくなるから便秘に効くらしいです。

番組内ではオリーブオイルをそのままスプーンで飲んでいましたが、料理にオリーブオイルを使って摂ってもいいと思います。

 
日常生活でも簡単に取り入れられるねじれ腸を治す3分体操とオリーブオイル摂取。

この2つを合わせて行い、あなたも今すぐ便秘解消してみませんか?

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