デブ菌を減らす『もち麦ご飯ダイエット』簡単に痩せれると話題

2016年3月29日に放送されたフジテレビテレビ番組『その原因、腸にあり!』をご覧になられましたか?ダイエットにとって非常に参考になる内容ばかりでしたね。

2016年3月29日に放送されたテレビ番組『その原因腸にあり』

番組では長年便秘に悩みをかかえる和田アキ子さんが、小林暁子医師のおすすめする腸活法を実践したり、食事の取り方や運動のやり方など、たくさんのお役立ち情報が放送されました。

もち麦ご飯ダイエット

中でも目を引いたのが「もち麦ご飯ダイエット」。

「玄米ご飯」はよく耳にしますし、実際僕も毎日食べているのですが、もち麦ご飯というものは初めて聞きました。

調べてみると、もち麦にはなんと玄米の4倍もの食物繊維が含まれているのだそう。

今までご飯類の中では玄米が最もダイエット的にイイと思っていましたが、もち麦ご飯の登場によりその考えは覆されました

もち麦ご飯でデブ菌を減らすことが可能!?

もち麦ご飯のダイエット効果について触れる前に「デブ菌」について説明します。

当サイトでも過去にデブ菌対策に関する記事を書いたことがありますが、デブ菌とは簡潔にまとめると消化されたものを体内に溜め込んでしまう菌・ファーミキューテスのことです。

デブ菌対策法

最近よく目にするのが『デブ菌』というフレーズ。なんでも腸内にこのデブ菌を持っている人は太りやすいとかなんとか…もしそれが本当だとすると、デブ菌を持っているだけでダイエッターにとってはハンデがありすぎますよね。デブ菌の存在…⇒続きを読む

肥満体質な人は腸内にデブ菌がたくさん繁殖している可能性があるため、このデブ菌の数を意図的に減らすことにより、ダイエットに繋げることができます。

ではどのようにしてデブ菌を減らせばよいのかというと、このデブ菌は水溶性食物繊維を摂取することで効果的に減らせるそうなのです。

そこでもち麦の登場です。

もち麦には水溶性食物繊維が豊富に含まれているし、ご飯に非常に合うので、もち麦を混ぜたもち麦ご飯を食べ続けて痩せようというのが今回の番組の企画。

近年になって白米を食べない炭水化物抜きダイエットが効果的だと騒がれ始めましたが、実際は日本人が主食である白米を食べ続けない生活を送ることはほぼ不可能だということもあり、様々な議論が交わされています。

実際に僕も普段の食生活から白米だけを抜く炭水化物抜きダイエットを行ったことがありますが、すぐに痩せることができる半面、白米を食べだすとリバウンドしてしまうという結果になりました。

それに対し、もち麦ご飯は炭水化物も取りつつダイエットにも繋がるということで、画期的なダイエット方法の1つと言えるでしょう。

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もち麦ご飯の作り方

炭水化物を取りつつダイエットできるということで、早速今日からお試ししていただきたいもち麦ご飯ダイエット。

もち麦ご飯の作り方は至って簡単で、洗ったお米に混ぜるだけで簡単にもち麦ご飯が出来ちゃいます。

量はご飯一合に対してもち麦一合の割合。合わせて二合になるわけですが、そのとき炊飯器に入れるお水の量はメモリ2~3の丁度半分の2.5くらいが目安だそうです。

もち麦ご飯は白米の量自体も減らせるので、デブ菌を減らしつつ糖質カットにもなっています。単純にご飯の量が今までの半分になるわけですから、それだけで痩せそうですね。

作りすぎたもち麦ご飯は冷凍保存しておけばOK。冷凍保存後のもち麦ご飯でも効果は変わらないみたいなので安心してください

信江勇さんとあぶちゃんがもち麦ご飯ダイエットで簡単に痩せた

番組では大田プロダクション所属の信江勇(のぶえゆう)さんと、お笑いコンビ・北陽のあぶちゃんこと虻川美穂子(あぶかわみほこ)さんが実際にもち麦ご飯を二週間食べ続けてビフォー&アフターを比較。

本名:森本信江(もりもとのぶえ)
生年月日:1989年1月8日(27歳)
出身地:大阪府大阪市
血液型:A型
趣味・特技:ダンス/スケート/バスケットボール/乗馬
サイズ:147.1cm/93.3kg/足23.5cm
B110/ W100/ H100
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出典:NEWS LOUNGE

本名:桝谷美穂子(ますたにみほこ)
旧姓:虻川美穂子(あぶかわみほこ)
生年月日:1974年9月11日(41歳)
出身地:埼玉県北葛飾郡杉戸町
血液型:B型
サイズ:167.9cm/67.7kg  W99.5

信江勇さんは体重93キロ。見ているだけでも苦しそうなくらいお腹がパンパンに張っていました。

あぶちゃんは2015年2月3日に第一子を出産。その後産後太りが解消されず今に至るそうです。

お二人には二週間もち麦ご飯を食べ続けてもらいました。結果は以下。

  信江勇さん あぶちゃん
体重 93.3kg
⇒87.7kg

マイナス
5.6kg

67.7kg
⇒65.1kg

マイナス
2.6kg

ウエスト 124.0cm
⇒111.0cm

マイナス
13.0cm

99.5cm
⇒86.0cm

マイナス
13.5cm

体脂肪率 55.9%
⇒53.5%

マイナス
2.4%

32.1%
⇒30.4%

マイナス
1.7%

わずか二週間でこの結果は凄い…!しかも食事制限や運動でのダイエットはなく、ご飯を食べ続けて痩せるというのは、既存のダイエット法には無い斬新さです。

食事制限のストレスが無い持ち麦ご飯ダイエット。あなたのご家庭でも早速今夜からもち麦ご飯を取り入れてみられてはいかがでしょうか

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