嵐の松本潤さんも実践している白湯ダイエット

白湯みなさんは白湯ダイエットというダイエット方法をご存知でしょうか?

嵐の松本潤さんの他にはベッキーさん、壇れいさん、桐谷美玲さん、米倉涼子さん、深田恭子さんなどの有名芸能人の方々が実践されているそうです。

白湯ダイエットの効果とは?

白湯を飲むことで胃腸などの内臓が温まり、血行が良くなることで、新陳代謝が促進されます。内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10~12%上がるらしいです。

また、体内の老廃物を排出する作用も高まるので、便秘改善やむくみ解消にも良く、デトックスおよびダイエット効果が期待されています。

白湯ダイエットのやり方

やかんで沸騰白湯ダイエットの方法ですが、まずは白湯の作り方から見ていきましょう。

①まずやかんでお湯を沸かしましょう。使う水は浄水かミネラルウォーターが良いそうです。
②沸騰したら、やかんのフタを外し、そのまま数分沸騰させましょう。
③火を止めたら、そのまま冷まします。人肌よりも熱い程度(約50℃)になったら飲みましょう。
※白湯は電子レンジで1分30秒くらい加熱して作ることもできます。

朝は食事前に、昼夜は食事とともに飲むのが効果的だそうです。白湯を飲むときは、ゆっくり10分くらい時間をかけて飲みましょう。一気に飲むと胃液が薄まり、逆に消化の妨げになってしまいます。

また、飲みすぎると浮腫み(むくみ)や消化不良の原因にもなるほか、体にとって大切な栄養成分も流してしまう可能性があるため、1回150~200ml、1日の摂取量は800ml程度が目安とされています。

白湯の代わりにコーヒーや紅茶やお茶などではダメなのかという質問がありますが、コーヒーやお茶などにはカフェインが含まれており、利尿作用があるため、あまりおすすめできません。

どうしても白湯は無理だという方は、麦茶などのカフェインが入っていないものを50度くらいに温めて飲むとよいと思います。

あと白湯と書きますが、実際に白い色をしているわけではありませんよ。白湯とは「何も加えない、ただの湯」であり、お水を沸かすなどして温かくしたものであれば、それは全部白湯となりますので(;^ω^)

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