最近、健康＆ダイエットの一アイテムとして、数々の芸能人の方も生活の一部に取り入れているのが「スムージー」。ショッピングモールなどでも台所用品のコーナーにはスムージーを作る器具が大々的に販売されていたりするのを見かけますよね。

そんなスムージーの中でも簡単に作れ、栄養満点のレシピをご紹介したいと思います。

置き換えダイエットにもってこい、飲み応え抜群のスムージーレシピ

ベーシックグリーンスムージー

材料：バナナ、オレンジ、キウイ、パセリ、水

「作りやすく飲みやすい」ベーシックグリーンスムージーで使うのは、オレンジ、キウイ、バナナ、パセリ。順番にミキサーに入れて、滑らかになるまで混ぜます。

グリーンヨーグルトスムージー

材料：ほうれん草、人参、バナナ、ヨーグルト、牛乳、氷、砂糖

早く作れて栄養補給になるというグリーンスムージーでは、ほうれん草やにんじん、バナナ、ヨーグルト、牛乳を使っています。前日に材料を切って冷凍しておけば朝はミキサーにかけるだけという作り方のアイデアもあります。

もったり大満足スムージー

材料：かぼちゃ、バナナ、冷凍納豆、ゆでブロッコリー、ほうれん草、豆乳

朝ごはんにぴったりな「もったりずっしりたっぷり」スムージーがこちら。かぼちゃ、バナナ、冷凍枝豆、ゆでブロッコリー、ほうれん草と、豆乳を混ぜ合わせます。「ジュースみたいなスムージーじゃ、朝食にするにはお腹が空いてしょうがない！」と考えて作られたレシピだそうです。

食欲がない朝におすすめのスムージーレシピ

バナナきな粉豆乳スムージー

材料：氷、バナナ、きな粉、シュガーカット0液体タイプ、豆乳（牛乳でも可）

食欲のない朝のために作られたのが、「バナナきな粉豆乳スムージー」です。実際に食欲のない息子さんのために始めたというエピソードが書かれています。

セロリとグレフルのモリモリスムージー

材料：カゴメの「野菜生活100」、グレープフルーツ、セロリ

皮をむいたグレープフルーツとセロリを適当な大きさにカットして、カゴメの「野菜生活100」と一緒にミキサーにかければ、かわいらしい色のスムージーが出来上がり。カゴメの管理栄養士は、「目覚めの体においしくしみわたる」とコメントしています。

暑い夏にぴったりのスムージーレシピ

スイカのスムージー

材料：スイカ、ヨーグルト、牛乳、はちみつ

冷凍したすいかと、ヨーグルト、牛乳、はちみつで、暑い夏に飲みたいスムージーができます。

フローズンフルーツ＆スムージー

フローズンフルーツの材料：バナナ、いちご、キウイ、マスカット、ぶどう、ヨーグルト

スムージーの材料：ヨーグルト、キウイ、飾り用キウイ

同じく凍らせたフルーツをふんだんに使い、ヨーグルトと混ぜると「フローズンフルーツ＆スムージー」に。このレシピではバナナ、いちご、キウイ、マスカットなどを使っていますが、自分好みの果物に変えてもおいしそうです。

 

いかがでしたでしょうか？ひとえにスムージーと言っても色んな種類のスムージーが存在します。

スムージーは作るのにわずか５分。忙しい朝にはもってこいの飲料ですね。

自分に合ったスムージーを食事の一部に取り入れることで、生活サイクルをよりよいものにしていきましょう。